Vamos a ver los beneficios y usos del colágeno. Ejemplos del cuidado de la salud son la Aquilea.
El colágeno es una proteína, es la proteína más abundante del cuerpo. Con el paso del tiempo el colágeno del cuerpo se desgasta. ¿Sabes para qué sirve el colágeno?
El colágeno hidrolizado es un suplemento utilizado en la alimentación. Es utilizado para estimular la producción de colágeno en el organismo, ayudando así a mejorar el aspecto de la piel, para fortalecer las articulaciones, así como las uñas, los huesos y el cabello.
¿Es recomendable tomar colágeno?
La respuesta es sí, de hecho es recomendable tomarlo como suplemento a partir de los 30 años. El uso del colágeno también puede tomarse por personas expuestas al sol durante mucho tiempo, fumadores o que siguen una dieta no muy saludable.
Qué es el colágeno
El colágeno es la proteína, de hecho la más abundante de nuestro organismo; l función del colágeno es confeccionar el tejido conectivo, como la piel, cartílagos, huesos, tendones y los órganos.
Se trata de una sustancia fundamental para el buen mantenimiento y buen funcionamiento de estas estructuras.
Con el transcurso del tiempo y a medida que envejecemos el organismo disminuye la producción de colágeno y llega la flacidez de la piel en general así como el dolor en las articulaciones.
Además algunos hábitos pueden afectar a la producción de colágeno, como fumar, exponerse al sol muchas horas, una dieta poco saludable y padecer ciertas enfermedades.
En los suplementos en concreto del colágeno hidrolizado, pasa por un proceso donde sus moléculas son más pequeñas, siendo mucho más fáciles de procesar por el organismo.
Estas son algunas de las razones por las que es tan beneficioso tomar colágeno en forma de suplemento, existiendo en el mercado encontrarlo también en muchos productos de belleza y para el cuidado de la piel.
Cuál es la función de colágeno
Los suplementos de colágeno hidrolizado se pueden tomar en forma de cápsulas, comprimidos o en polvo.
Los factores de los que hemos hablado, sumados a los malos hábitos, estimulan el envejecimiento del organismo y pueden afectar a la producción de colágeno.
Principales beneficios del colágeno hidrolizado para el organismo:
• Mejorar la firmeza y la elasticidad de la piel.
• Fortalecer las uñas y el cabello mejorando su aspecto.
• Prevenir y mitiga los síntomas de la osteoporosis.
• Prevenir y retarda la aparición de arrugas, líneas de expresión y celulitis.
• Tonificar las articulaciones, tendones y ligamentos.
• Controlar la presión arterial.
• Cuidar la prevención de la aparición de úlceras gástricas.
• Disminuir y además evita el surgimiento de estrías.
Los beneficios se obtienen, por lo general, cuando se acompaña la ingesta de colágeno hidrolizado con una alimentación saludable; es esta la mejor manera de potencian los resultados de esta suplementación.
Cómo y cuánto colágeno tomar
La cantidad que se recomendada tomas de colágeno es de 8-10 gramos al día como máximo, que puede ser ingerida junto con una comida a cualquier hora del día. La manera más habitual es tomarlo en forma de colágeno hidrolizado, debido a que su absorción a nivel intestinal es mayor.
Puedes tomarlo en forma de cápsulas o en polvo y se puede encontrar con o sin sabor, pudiendo diluirlo en agua, zumos, sopas o batidos.
Además se comercializa también colágeno con magnesio o con ácido hialurónico para una mayor efecto..
Es importante la ingesta de la cantidad recomendada de vitamina C junto con el colágeno, ya que esta potencia sus efectos en el organismo.
Es aconsejable diluir el colágeno o tomar sus cápsulas junto con alimentos ricos en vitamina C, como el zumo de limón, naranja, piña o mandarina.
Este consejo ayudará a mejorar su eficacia, algunos suplementos de colágeno ya contienen la vitamina C en su formulación.
A partir de los 30 años es recomendable la ingesta de colágeno o personas que tengan problemas en las articulaciones.
También muy recomendable también para personas que no consumen suficientes proteínas, pues esto acelera la pérdida de firmeza en la piel y conlleva problemas en las articulaciones.
El colágeno también se usa para favorecer la cicatrización de las heridas post-quirúrgicas, favoreciendo su reducción.
Los suplementos de colágeno son recomendados para alguno de los siguientes síntomas:
• La pérdida considerable del cabello.
• El aumento de la flacidez y pérdida de la elasticidad de la piel.
• La aparición de arrugas y líneas de expresión.
• Cuando comienzan las estrías.
• Con la piel fina y deshidratada.
• Con la disminución de la densidad ósea, como en los casos de osteopenia y osteoporosis.
• Debilidad de articulaciones y ligamentos.
Los suplementos de colágeno con magnesio son recomendados a partir de los 50 años de edad. Produce una reducción drástica en la producción de colágeno, lo que conlleva a un envejecimiento cada vez mayor.
Estos últimos únicamente deben utilizarse bajo prescripción de tu médico o nutricionista, ya que muchos suplementos de colágeno hidrolizado presentan una combinación de diferentes aminoácidos, vitaminas y minerales y tendrá que valorar el que mejor se adapta a tus necesidades particulares.
Productos naturales como los de ana maria lajusticia son recomendados para mantener una buena salud.
En qué alimentos encontramos colágeno
A la hora de reponer el colágeno en el organismo, además de suplementos de colágeno con magnesio se puede seguir una alimentación rica en este nutriente en concreto. Los alimentos con colágeno más recomendables son las carnes rojas, las carnes blancas y la gelatina.
Es la mejor forma de combatir el envejecimiento es mantener una piel bien firme.
Consumir diariamente alimentos o ingerir los suplementos de colágeno hidrolizado en cápsulas, polvo o comprimidos, te ayudarán a reponer los niveles de colágeno en tu organismo.
Es muy importante consumir el colágeno siempre con alimentos ricos en vitamina C, como te hemos indicado, ya que esta vitamina es la responsable de permitir la absorción del colágeno por parte del organismo. La nutrición parra tu piel es la especialidad de la nutricosmética Ceannum.
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La longevidad de las personas residentes en España
España ocupa la segunda posición en el mundo con más personas que pasan de los 100 años. El primer país de esta lista es Japón. Los factores que pueden explicar esta longevidad son:
- El buen clima
- La dieta mediterránea
- Buenos servicios de salud
Según un estudio realizado por la Fundación Matrix de Investigación y Desarrollo Sostenible, un gran número de personas que sobrepasan los 100 años se encuentran en la comunidad autónoma de Andalucía. La afluencia masiva de pensionistas del Norte de Europa contribuye a este dato. Éstos eligen Andalucía como lugar de residencia por la calidad de vida y por la sanidad pública andaluza. Esta sanidad es garantía de atención inmediata en caso de problemas de salud o enfermedades.
